Meddig élhetünk?
2025-02-28
Tudományos kutatások szerint akár 90 évig is élhetünk jó egészségben. A Központi Statisztikai Hivatal (KSH) adatai alapján Magyarországon a születéskor várható élettartam nőknél 79,1, férfiaknál pedig 74,7 év. Felmerül a kérdés: miért vesztünk el a férfiak esetében 15, a nőknél pedig 11 évet az életünkből? Mit tehetünk azért, hogy megnöveljük az egészségben eltöltött éveink számát?
A világ öt különleges régiójában – az úgynevezett kék zónákban – kiemelkedően magas a száz év feletti, egészséges emberek aránya. A tudomány vizsgálni kezdte ennek okait, és megállapították, hogy az ott élők életmódja és szokásai jelentősen hozzájárulnak hosszú és egészséges életükhöz. A következő kérdés az volt: átültethetők-e ezek az alapelvek a modern városi életbe? A válasz: igen! Az eredmények azt mutatták, hogy a kék zónák alapelveinek alkalmazásával csökkent számos betegség előfordulása, és javult az emberek általános egészségi állapota.
A kék zónák életmódja egyre nagyobb figyelmet kap, különösen a 2023-ban bemutatott „Éljünk 100 évig – a kék zónák titkai” című négyrészes dokumentumfilm-sorozat óta.
NEWSTART – a kék zónák titkai
Egészségünk megőrzésében elsődleges szerepe van a táplálkozásnak, amely 50-60%-ban meghatározza egészségi állapotunkat. Ugyanakkor fontos, hogy ne csak erre figyeljünk. A kék zónák lakói nyolc alapelvet követnek, amelyek összefoglalhatók a NEWSTART mozaikszóval:
N – Nutrition (Táplálkozás): Tápláló, változatos étrend megvalósítása.
E – Exercise (Testmozgás): Rendszeres fizikai aktivitás a testi és mentális egészségért.
W – Water (Vízfogyasztás): Megfelelő mennyiségű víz bevitele a hidratáció érdekében.
S – Sunshine (Napfény): Mérsékelt napozás a D-vitamin termelés támogatására.
T – Temperance (Mértékletesség): Tudatos egyensúly az életmódban és táplálkozásban.
A – Air (Levegő): Friss levegő és helyes légzés gyakorlása.
R – Rest (Pihenés): Megfelelő alvás és regeneráció biztosítása.
T – Trust (Bizalom): Pozitív emberi kapcsolatok és a bizalom ápolása.
Ezek az elvek szerves részét képezik a kék zónák lakóinak mindennapjainak, és jelentősen hozzájárulnak egészségük és életminőségük fenntartásához.
Minden nap döntesz.
Elkészítesz egy tápláló ételt, vagy gyors ételt vásárolsz? Korán kelsz és mozogsz, vagy inkább éjfélig a képernyő előtt maradsz? Amikor meztelenül állsz egy tükör előtt, a szokásaid élő tükörképét látod vissza. Ne várj arra, hogy lesz időd – találj időt!
